jazda na rowerze

[...] to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie względem stanu [...]

Prędkosć nic nie znaczy jak chodzi o wydatek energetyczny. Kup sobie jakiś trenażer i znajdź do niego jakieś pomiary mocy. Jak przejedziesz tak z 1,5 h z mocą ok 200W to możesz założyć ze spaliłeś ponad 1000kcl. TYlko pytanie jeszcze z czego te kalorie. Z Białek mieśni, węglowodanów czy z tłuszczu na brzuchu. Ja mogę pojechać godzinę z mocą ok [...]

[...] kiedy jeździłem na rowerze bez pulsometru, wydawało mi się, że jeżdżę odpowiednio. Jak sprawiłem sobie to ustrojstwo, okazało się, że moim "standardowym" tempem była jazda w granicach 160-170 uderzeń na minute. A to trochę za dużo. Wcześniej myślałem że jadę odpowiednio - a że troszkę dyszałem - uznawałem to za normalny efekt wysiłku [...]

Jazda 50km tygodniowo na rowerze? Tzn. 2-3h w tygodniu na rowerku... bez diety, tak to musi się udać. A6W to nie trening... mięśni na tym nie zrobisz. To program bez sensu i robiony głównie przez naiwną młodzież, a polecany przez pseudospecjalistów. Dział junior i posty podwieszone.. coś dla Ciebie. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-24 [...]

[...] sekundy w buzi :D pytanie bo nie chce podpinac nowego tematu . Więć Panowie kiedy mam go zazyc roznie pracuje ale zdarza sie ze jade rowerem do pracy jakies +- 45 minut trwa jazda po sniadaniu bt ,potem kolo 11 jem przetreningowy z weglami i okolo godziny 14 mam trening silowy + interwaly na rowerze bo wracam spowrotem . Dac go przed siłownią i [...]

NO TOS POKO WIDAC NIE JESTEM TU SAM DZIS BYŁE ZNÓW NA ROWERZE I KOLEJNY RAZ 47 KM TO JUZ 20-STY DZIEŃ POD RZĄD MUSZE ZROBIĆ PAKIET BO JUZ MI SIĘ RUSZA ZNACZY KUPIĆ 200 ZETA POTRZEBNE MI NA CAŁY SPRZĘT KASETA I KORBA , ŁAŃCUCH NIEWIEM SKAD TO WEZME ALE SIE POSTARAM DZIŚ STUKNEŁO MI WTYM SEZONIE 4400 KM CHYBA DOBRY WYNIK SAM OCEŃ UMNIE JEST TEŻ [...]

Tak, dzięki jeździe na rowerze stacjonarnym spalisz tłuszcz, ale nie miejscowo. To znaczy, że powoli całe ciało zacznie tracić tkankę tłuszczową. 3-4 razy w tygodniu dość intensywna jazda przez 30-45 min według mnie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-20 14:31:40

spinning jak najbardziej sie nadaje do interwałów. cały myk polega na przeplataniu okresów tętna na poziomie ~65%Hrmax, jazdą na tętnie niemal maksymalnym do ~90-95% Tempo maksymalne 90-95% tętna max - szybkie pedałowanie Tempo umiarkowane 60-70% tętna max - zwalniasz mozesz wykonywac na zasadzie "2:1", gdzie 2 minuty jedziesz na 60-70, [...]

[...] to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie względem stanu [...]

[...] jakiś prosty model? Czy bardziej rozbudowany? Na dobrą sprawę, cena jest w znacznym stopniu uzależniona od komputera (monitorka) i innych bajerów (których i tak się nie używa). Patrz głównie na koło zamachowe. A tak ogólnie to nie ma co się aż tak wykosztowywać. Lepiej zainwestować w sprzęt grający na siłkę, bo jazda 20 min jest dość nużąca.

to inny typ wysiłku co nie znaczy że jest lekki.Wszystko zależy od klasy sprzętu,szerokośc opon,przełożenia,ukształtowania terenu.Na rowerze również można jeździć siłowo ,np jazda na przełożeniu 52/14 na 8-10 % podjeździe wg mnie daje większego kopa niż robienie przysiadów,to samo jadąc na szerokich oponach MTB po asfalcie,nawet na płaskim.A skoro [...]

Zimę to my mamy ale kalendarzową. Nie widzę przeszkód, żeby nie można było jeździć na rowerze. też miałem to pisać, ale jazda w zimie to dodatkowe koszty ( jadąc po najtańszych cenach): 2 opony około 120zł, spodnie około 150/200 zł, bluza 100zł, kurtka 150 zł, czapka 50zł - czyli około 500 zł :) sprzęt rowerowy to też koszty, nie to co w lecie [...]

[...] na siłke to po pierwsze po 15 minutach aeroby zaczynają "działać" a po 2 ważne jest tempo stałe, a jadąc na rowerku po osiedlu nieraz masz czerwone swiatełko i stoisz w miejscu, więc odpada taka jazda. dzięki za poprawienie. pozdro Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-03 13:53:29 Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-03 13:54:08

[...] (32 stopnie C), połowę w zimnej (20 stopni C). Następnie uczestnikom badania pozwolono jeść. Ćwiczący w ciepłej wodzie zjedli po ok. 608 kalorii, ci z zimnej po 877. Czy jazda odchudził ich? Przeciwnie. U wszystkich, mimo ćwiczeń, bilans energetyczny okazał się dodatni. Ciepłowodni zyskali po 103 kal., zimnowodni 360 kal. Naukowcy z Florydy [...]

Ważyłem 120kg, rowerem w niespełna pół roku zabiłem do 90. Kolejne 10kg mam zamiar zbić w ten sam sposób - jazdą. Jeśli chodzi o dietę to żadnej nikt mi nie ułożył. Bazuje na jedzeniu potrw jak najbardziej zdrowych tj surowych owoców, warzyw, orzechy, piersi z kurczaka z warzywami itd. Na rowerze pozwalam sobie na słodycze (żelki) i dużo węgla [...]

[...] zasługa tej maści, czy przeszło samoistnie, ale ból mija ( w obecnej chwili jest prawie nieodczuwalny). hack-pl: myślisz, że może być to efekt zbyt ciężkiego treningu na siłowni? Rower wykluczam, bo w porównaniu do poprzednich dni to była jazda nawet nie relaksacyjna. Dziś jechałem do pracy na rowerze dużo bardziej forsownie i nic się nie dzieje.

[...] Chodzi mi tu o nabranie kulogramow. I wogole czy stosowanie pirogronianu kreatyny da pozytywne rezultaty w triathlonie? Chodzimi tutaj przedewszystkim o poprawe jazdy na rowerze (podjazdy, jazda indywidualna) no i w jakim okresie najlepiej stosowac. Prosze szczogolnie Pana Darka o odpowiedz, opinie innych forumowiczow tez beda dla mnie wazne.

niee......jeźdzenie na rowerze nic nie pomaga na mięśnie Tak naprawde to tylko "psuje" mięśnie, po częstych jazda mięśnie maleją....

Podpisuje się. Słoików to pewnie na co dzień nie odkręcasz. A przypadkiem nie zacząłeś ostatnio dużo na rowerze jeździć, zmieniłeś rower a raczej mechanizm zmiany przerzutek? Dla zainteresowejych całkiem niezła strona dotycząca bólu kolan związanych z jazdą rowerem: www.pro-cycling.org/index.php?kategoria=amatorskie&pokaz=porady O kciukach nie [...]

Witam podłączam się pod temat.A teraz do konkretów ważę 100kg wzrost 178cm na rowerze stacjonarnym jeżdżę od miesiąca co 2 dni po 65min.A jazda wygląda tak: rozruszanie 2,5km słabe obciążenie i następnie 2,5km mocniejsze obciążenie i znowu słabe 2,5km i mocne 2,5km i przerwa 5min- takie serie robię po 4 razy.Czy dobrze robię???